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现实生活的健美痴者，20年都在研究增肌，真的是一种境界！

他的名字叫里亚曼，今年35岁，从15开始健身，他的一生几乎都在研究怎么样增肌，怎么刷脂。他的生活中没有娱乐，没有朋友，甚至和父母都很少来往，每天都在训练和备餐。而他在网络上也很少去推广自己，所以只有仅仅5000个粉丝，平

五个简单动作来一次爽翻天的高强度训练，让你汗流浃背

1、平板支撑开合跳+左右提膝25个一组，做4组每组休息10秒注意保持腰部平衡，不要塌腰!休息30秒，下个动作！2、左右V字收腹左右各一下或两下每侧10-15个每组休息10秒感受腹部的酸胀感！保持脖颈的放松不借力休息30秒

加盟养生减肥

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西北大学走出来的肌肉型男，有颜值有身材，麒麟臂完美吸睛

1992年12月出生的他人在西安，毕业于西北大学，行走在健身房，现事今，更是靠这完美吸睛的麒麟臂成为健身房里一道靓丽的风景线。坚持健身真的很难吗？他说，其实我真的感觉坚持健身不是一件难度很大的事情，真正难度的是考研啊，钢

肥胖为什么容易引发便秘

肥胖为什么容易引发便秘很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜欢吃肉类，蛋类和糖类等食物，因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至更长时间才排便，这样的粪便毒素及水分被吸收，造成大便干结，以致患病。专家证明，肥胖者便秘与食物

减肥瘦腿四大禁忌要注意:忌穿太小鞋子

为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了！瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。怎样才能成功瘦腿？减肥瘦腿四大禁忌要注意1、忌穿太小鞋子经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚

健康减肥食谱解便秘又排毒

很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘引起的，但如果他们不了解自己肥胖的原因，是很难达到减肥的效果的，便秘不但会引起肥胖，还有可能会引起其它疾病的发生，下面，给大家推荐健康减肥食谱，可以解便秘又能排毒。紫菜芝麻饭原料：烤紫

零脂肪最强美食你可以尝试

零脂肪食物不仅对于爱美的女性是最好的选择，就连那些热衷于减肥一事的人们也是非常想知道的。因为如果有那么些东西长吃不长肉，而且又有营养的话，我想这个可是非常难得的呢。接下来小编就为大家介绍几种零脂肪最强美食，希望对于热衷减

女性最快瘦身减肥方法

细嚼慢咽细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。少吃多餐尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以

国际章难过甜蜜关恋爱也发福

不愧是国际影星，章子怡的新闻总是那么具有爆炸性，一直走影视路线的她突然拿起话筒还特意为奥运献唱已经让人惊讶，没想到更令公众瞠目结舌的是她与主持人撒贝宁的亲密约会照。在花边新闻和炒作日益泛滥的今天，明星们的分分合合早已让观

练街舞 技术技巧不可少

从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤；初学街舞应该由易到难循序渐进，不必一

为爱减肥换来的却是心痛

我的幸福因肥胖开始凋谢大学毕业前夕，我恋爱了，对方是我暗恋已久的学长。那时相处的时光是甜蜜的，我们计划着毕业后一起留在同一个城市奋斗、打拼，共同创造属于我们的家，我们的未来＆hellip；＆hellip；相恋时，他总说我

瘦腿方法nbsp;让你不知不觉瘦大腿

导读：大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。小编为你推荐8个瘦大腿tips，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每

新加坡混血肌肉型男，用时间塑造出满身肌肉，健身让他更自信

1984年12月出生的他人在新加坡，是一位混血肌肉型男，用时间塑造出满身肌肉，健身让他更自信。能力是通过不断地挑战折腾而来的，并不是慢慢累积而来。用同一种方式做一年和用不同的方式做一年，那是两种概念。一个人去到一个地方环

健身，每天喝一碗鸡汤会怎样？

心灵鸡汤，每一天喝一碗，精神一整天。妈妈再有不用担心我坚持不下来了！任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权。没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持7年以上，就不可能是专家，没有坚持10年以上，就不会拥有权威，没有

吃冰淇淋不变胖反减肥夏季5天减重法

大家通常认为冰淇淋含的热量高，很多MM在夏日明明很想吃，却也极度忍耐着。其实，只要学会正确吃冰淇淋，它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理，并且分享5天冰淇淋减肥餐，既享美味又享瘦。一、冰淇淋瘦身原理：

健身成魔的8个症状，只要中3个，你一定身材超棒！

1.见到美食，先算热量和朋友出去聚餐，在朋友的眼里，美食就是美食。在你的眼里，美食是一大堆热量数字。2.到处找健身房出差或者搬迁到了新的环境，第一时间搜寻附近的健身房，酒店一定要定带健身房的。3.关注一堆健身账号手机里关

每天搬300块砖的工人和健身者,到底谁的“肌肉”更强?快来看看

我们经常羡慕那些拥有好看肌肉的人，因为一身漂亮的肌肉，真的让人觉得十分的迷人。据说，拥有这样好身材的男性，也会比较有自信心。因此不少年轻人现在都投入到健身运动中去，以练出了一身漂亮肌肉为荣，并且喜欢在朋友圈晒照片。就小编

西红柿什么时候吃最减肥西红柿减肥食谱

1。西红柿冻汤做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合

4类胖人可用中医方法来减肥

吃减肥药、节食、健身、跑步＆hellip；＆hellip；爱美、希望体态健康的人为了减肥尝试了不少方法，但很多却收效甚微，这可能是没有＆ldquo；对症＆rdquo；造成的。中医将胖人分为四类，只有辨证施治才能事半功倍。

减肥不见效果？这三种早餐让你瘦的更快

怎么快速减肥？减肥早餐该吃什么？下面就为各位胖友们带来减肥的小技巧。早餐是一天饮食的重点，只要早餐吃的好就能提高一整天的新陈代谢，不仅能加速脂肪的燃烧还有助于易瘦体质的形成。推荐三种食物，早餐吃起来就可以让你更快的变瘦哦

为什么饥饿减肥常以失败告终

单纯饥饿似乎是最简便、最廉价、最节约时间的减肥方法，但也是对身体危害最大，并且常常以失败告终的减肥方法。健全的体魄和优美的体态是人体美的统一，是真正的健美，长时间饥饿确实能减少体重，但所减少的体重中，非脂肪组织减少占65

叶酸片怎么吃才正确叶酸片的正确吃法

叶酸片主要用于胎儿神经管畸形，一般建议从计划怀孕时起至怀孕后三个月末都是需要及时补充叶酸，下面来了解一下叶酸片怎么吃才正确。...1叶酸片服用时间国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强

早餐吃鸡蛋和牛奶到底可以减肥吗

很多人认为早餐不吃饭是可以减肥的，殊不知，这是多么错误的想法啊！经常早上不吃饭，不仅会导致我们一天没有精神，也会导致一天都处于饥饿的状态，会容易导致我们发胖。而也有人认为早餐吃鸡蛋和牛奶可以减肥，到底通常早餐吃鸡蛋和牛奶

最快最有效的运动减肥方法有哪些

我们可以这样说，减肥一般选择运动的还是比较多的，一般有跑步，跳舞，健身操，跳绳，游泳等，都是比较常见的减肥方法，因为在运动的时候，是消耗身体内很多没有用的脂肪，促进身体内的新陈代谢的效果，这才达到运动减肥的目的，那么

什么健身操减肥最有效呢？

现在因为许多人都需要在电脑前进行办公，长久的保持坐着的姿势，很容易使出现一些赘肉，对脊椎造成很严重的压力，引起肌肉肌肉疲劳，甚至还会产生一些疾病，所以有很多人都想采用一种健身操，来有效地达到减肥的目的，下面就让小编给大家

吃菠萝可以减肥吗

菠萝是属于水果类的食物，不过在市面上它的制作方法还是很多的，只有将它呈现出不同的样式才能满足更多消费者的口味和需求。不过现在人们最关注的问题就是食用这些食物能不能够起来减肥的作用，现如今是一个以瘦为美的时代，想要健康的减

怎么减小肚子赘肉呢？

走在大街上，如果你仔细观察的话就会发现，有很多人虽然穿着很厚的衣服，但也遮掩不住小肚子上的赘肉，导致肚子上出现这种的原因是多种多样的，但都跟平时的饮食有很大关系，当肚子上出现赘肉的时候，会严重影响一个人的形象问题，那么怎

应该怎样做才能瘦小腿

小粗腿是女孩子们夏天的天敌，一个粗粗的小腿会破坏了女生的整体美感，所以我们大多女性朋友都在与小粗腿做抗争。许多人尝试了许多方法去瘦小腿，然而很多都没什么效果。今天小编就为大家介绍一下怎样让小腿变细。一、走姿走姿很重要，不

时时刻刻进行臀部锻炼！

我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的

怎样瘦手臂快速轻松不费劲

瘦手臂妙方：1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。瘦手臂妙方：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓

不爱运动的减肥法有哪些

有些胖胖的美女或者是帅哥不喜欢运动方法的减肥，他们一直在寻找，不用运动的减肥方式，这样既能够使自己有充足的时间做其他的事情还能够让自己减肥成功，科学的减肥方法可以让自己瘦的更快。下面就来介绍一下不爱运动的减肥方法减肥，可

男人如何减掉小肚腩呢

我们经常从女性朋友身上听到“小肚腩”这个词语，但这并不代表着只有女性朋友才会出现小肚腩，男性朋友同样会出现的。小肚腩长在女性朋友身上格外难看，长在男性朋友身上更不美观。所以，不管是男人还是女人，都一致同意减掉小肚腩，可是

快速减肥20斤的方法有哪些

想要减肥的人群一定是在哪方面受到了比较大的刺激的，或者是生活或者是工作，也可能是在感情上。所以，减肥的人都希望自己能够在很短的一段时间里能够快速减去脂肪，所以。快速减肥20斤的方法也成了网络搜索热词。那么，到底有没有快速

怎样快速锻炼减肥呢

减肥是好多人在平时要进行的运动，不管是男女在肥胖了后不但会对身体有影响，而且还会给自己的生活和工作带来麻烦和影响，所以减肥就成了我们势在必行的事情，在通过锻炼减肥的时候也要讲究方法和技巧，这样会对我们减肥起到事半功倍的效

减肥的最佳运动方法有什么？

大家对自己的形象都很在意，毕竟爱美之心人皆有之，不管自己的现状如何，都渴望拥有更好的身材，那么减肥的最佳运动方法有什么？对于身体比较肥胖的人们来说，长期坚持运动锻炼，不仅可以将体内多余的脂肪燃烧掉，还能改善消化能力，即便

减肥食谱大全

往往一到了夏日，很多人都会开始减肥，因为这个时候人们都穿的很少，再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的，再低头看看自己一身的肥肉，着实让人很是上火。虽然现在的减肥方法有很多，

过度减肥可能会带来致命的危险

适当减肥对于很多人来说都是一件不错的事情，然而一旦减肥过度，就可能给身体带来致命的危害。专家表示，微胖才是最好的身材，过胖或过瘦都有损健康。BMI在22.6-27.4之间死亡风险最低大家都知道，太胖对身体不好，糖代谢和脂

经典3日瘦腿法什么腿都能瘦？

经典3日瘦腿法第一天：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次

瘦背六大方法

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面小编教你几招瘦背的方法！每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而

请问竞走能减屁股吗

其实每个人都不满足与自身的身材之后，社会上就出现了减肥风波，减肥茶减肥药，市场上琳琅满目的减肥方法，是不是让我们看花了眼呢，那么，这个时候我们就应该保持一个稳定的情绪，自己健康的减肥，那么小编就和大家说一下，竞走是不是能

什么时候运动减肥效果好呢？

人体在经过一段时间的运动之后，会发生很大的变化，比如消耗的热量会增大，体内囤积的多余脂肪也会通过转化被燃烧掉，这样一来就能起到减肥的作用了，那么什么时候运动减肥效果好呢？在不同的时间段锻炼身体，所发挥的减肥功效确实是有所

蔬菜汁减肥法效果好吗

肥胖问题是严重困扰人们健康的一个大问题。如果不能很好的解决掉肥胖的情况，那么对于身体健康来说是非常没有好处的。只有在平常的时候积极的控制饮食，才能让身体不出现肥胖的问题。如果有了肥胖的情况要积极的减肥。减肥的方法有很多种

球类运动减肥的方法

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重自己的外表，减肥自然而然成为了人们经常探讨的话题之一，很多人也采取了不同的方法进行减肥，那么球类运动减肥有哪些呢？由于每一种球类运动都比较消耗人们的体力，因此在一定程度上都有利于人们

瘦脸的小方法

瘦脸的方法有很多，在瘦脸前要先对方法进行了解，这样对使用的时候，才会知道该如何做，常见的瘦脸方法就是饮食，食物对消除身体脂肪有很好帮助，而且选择饮食瘦脸对身体健康也没有任何损害的，因此瘦脸小方法都有什么呢，下面就详细的介

肥胖引起的症状有哪些

现在肥胖的人士随着社会的发展越来越多了，已然成为了人们很关心的一个话题，而归根于媒体的不断宣传，相信很多的人也已经意识到肥胖的危害了，它不光是给们的体形带来了改变，还给人们的身体埋下了很多的健康隐患，那这些隐患是什么呢？

男生的胖瘦探讨

大多数人都喜欢有一个很匀称的身材，尤其是以女生来说，她们都以瘦为美，今天，很多女生为了减肥不惜以自身的身体健康为代价，可以说付出的时间精力和身心健康是惨痛的。那么我们男士现在也追求长腿高直，但是这样真的就很好么？不同于标

减肥用什么健身器材最好呢

减肥用什么健身器材最好呢？想必这是很多想要减肥的人心里最想问的问题吧，确实，虽然很多健身器材都能起到强身健体的效果，但是对于减肥来说，还是需要一些能够更大程度上消耗卡路里的健身器材更为适合，那么，减肥用什么健身器材最好呢

做什么运动减掉肚子上的赘肉？

男人看中女人的s型，然而这就是对肚子上没赘肉的女生说的，所以说对于很多女生来说减赘肉这就是一个很头疼的问题，当然美女就是身材完美的代名词，因此减去赘肉这就是第一步了，所以怎么能够减掉肚子上的赘肉呢，我们有哪些简单的方法，

瘦腿最快最有效运动有哪些

瘦腿是我们很多女性朋友所要达到的一个梦想，很多女性朋友都特别在乎自己的外部形象，就开始采用各种个样的方法来进行减肥，很多人甚至采用节食的方法，节食的方法可能会对于我们自身的肠胃产生很大的刺激，了解一些瘦腿最快最有效运动有

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